Archivos Mensuales: noviembre 2010

Obesidad: A 2 pasos de la muerte


¿Se lee drastico no?

Pero es cierto. Y es que la obesidad o la “gordura” son el tema de moda en los medios de comunicacion y en los altos mandos de nuestro pais, basta con ver como hace poco los senadores aprobaron una ley que prohiba la venta de comida chatarra en escuelas. ¿Pero porque es tan preocupante el sobrepeso?

Obesidad y otras enfermedades.

La obesidad esta relacionada con varias enfermedades, de las que llamaremos cronico-degenerativas, o sea que se mantienen al paso del tiempo y van haciendose cada vez mas dañinas.

De este grupo de enfermedades las que mas se asocian con la obesidad de una manera negativa son:

  1. Diabetes Mellitus e Hipertension Arterial Sistemica
  2. Enfermedades cardiovasculares, dando mayor relevancia al Infarto A gudo al Miocardio (IAM)
  3. Enfermedades del aparato locomotor, como la artrosis

Es importante señalar que estas enfermedades duplican su riesgo, si aparte de ser obeso en la edad adulta se fue obeso en la etapa infantil.

Las enfermedades cardiovasculares son un punto preocupante, porque si bien existen nuevos medicamentos y formas de combatir el IAM , tambien viene siendo cierto que el numero de pacientes que sufre un evento cardiovascular tambien va en aumento, de una manera verdaderemente preocupante, el gasto que representa un paciente infartado para el sistema de salud es elevadisimo si lo comparamos contra el costo que implicaria la prevencion de esta enfermedad, de hecho hay estudios y guias que marcan que para la prevencion del IAM es necesario reducir los indices de obesidad.

¿Porque estamos gordos/as?

¿En que momento pasamos a ser un pais de “gorditos”?

No lo se.

Lo que si tengo claro es que este alarmante aumento de peso de la sociedad, no es algo de 5 años para aca, si no ya lleva un buen rato en vias de desarrollo y lo que estamos viendo ahora es cosencuencia de un largo proceso de descontrol alimenticio, sabemos ante todo que la obesidad se presenta cuando empezamos a ingerir mas calorias de las que necesitamos o de las que realmente empleamos.

Podemos mencionar algunas causas:

  • La modificación mundial de la dieta, con una tendencia al aumento de la ingesta de alimentos hipercalóricos, ricos en grasas y azúcares, pero con escasas vitaminas, minerales y otros micronutrientes.
  • La tendencia a la disminución de la actividad física debido a la naturaleza cada vez más sedentaria de muchos trabajos, a los cambios en los medios de transporte y a la creciente urbanización.

La herencia tambien tiene un papel importante en la Obesidad, tener padres obesos condiciona a 10 veces mas la probabilidad de tener un hijo obeso.

De ahi que la medida de los senadores, no resulta descabellada, aunque a mi entender y parecer, esta medida llego demasiado tarde, ya que Mexico tiene el “honroso” 2º lugar de obesidad segun cifras mundiales.

Algunas recomendaciones.

Segun el NIH (Instituto Nacional de Diabetes, por sus siglas en ingles)

Si usted está obeso, perder por lo menos de 5 a 10 por ciento de su peso puede retrasar o prevenir algunas de estas enfermedades (diabetes, hipertension arterial, enfermedades cardiovasculares)

 

Ejercicio Recreativo

Las guias mexicanas para el control de la Hipertension Arterial recomiendan la Activacion Fisica Programada, o sea hacer ejercicio 5 veces a la semana, en ese mismo rumbo la American Heart Asocciation recomienda que el ejercicio sea 30 minutos diarios, de preferencia por la mañana y sobre todo que sea RECREATIVO.

Por ultimo, tenemos las recomendaciones de la OMS

  • Lograr un equilibrio energético y un peso normal.
  • Reducir la ingesta de calorías procedentes de las grasas y cambiar del consumo de grasas saturadas al de grasas insaturadas.
  • Aumentar el consumo de frutas y verduras, legumbres, granos integrales y frutos secos.
  • Reducir la ingesta de azúcares.
  • Aumentar la actividad física (al menos 30 minutos de actividad física regular, de intensidad moderada, la mayoría de los días). Para reducir el peso puede ser necesaria una mayor actividad.

En conclusion, la obesidad es una epidemia, mas peligrosa que la Influenza H1N1, de la obesidad hay mucho que hablar, hay mucho que decir, pero de cualquier manera llegamos a la misma conclusion.

Disminuir el consumo energetico, y aumentar el gasto energetico, lo que seria igual a comer menos y hacer mas ejercicio.

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No todo es tan complicado como parece. Linux y Yo.


A los medicos o estudiantes de medicina siempre se les critica por no poder hablar de otra cosa que no sea medicina, o al menos eso me ha tocado escuchar.

No creo que en todos los casos sea asi, en mi caso, por ejemplo, me gusta hablar mucho de musica, de computadoras y de series de television, libros, cine, etc.

Doctor House

Y es precisamente de las computadoras es de lo que quiero hablar en este post.

Ya casi completo 1 año utilizando uno de los Sistemas Operativos mas robustos,  que maneja la posibilidad de tener Software Libre y en varias ocasiones gratis. Este sistema del que hablo es Linux.

No necesita mayor presentación, este Sistema Operativo cuenta entre sus ventajas con tener un nivel de seguridad bastante elevado, tiene un kernel (nucleo, corazon, lo que lo hace funcionar, etc) bastante robusto y estable, en fin podria pasar un gran rato explicando sus maravillas pero no es el caso, ya que informacion de este sistema operativo existe en gran cantidad y calidad.  Si quieres saber mas puedes consultar la Wiki acerca de Linux http://es.wikipedia.org/wiki/GNU/Linux

Poniendo un ejemplo,  Linux es un helado y existe de diferentes “sabores”, tomando este ejemplo yo utilizo un “sabor” llamado Mandriva.

Tux-Mandriva

He probado varios “sabores”, Ubuntu, Fedora, Linux Mint, pero, ninguno me ha dejado tan satisfecho como Mandriva, es bastante configurable y bien facil sobre todo para ti que usas Windows y quieres probar Linux, entonces Mandriva te conviene. Si quieres seguir leyendo mas sobre Mandriva te dejo un enlace, bastante explicativo. http://paraisolinux.com/como-instalar-mandriva-linux/
Nunca es tarde para probar algo nuevo, a veces me da la impresion que los usuarios de Windows no le sacan todo el provecho a sus equipos, quizas me equivoque, pero al utilizar Linux el rendimiento del equipo mejora, ya que la memoria RAM se utiliza aun mejor, y el equipo ya no es tan vulnerable a los virus informaticos.

Pero de esto ya hablaremos en la proxima.

Que tengan 1 buen inicio de semana.

Entre ronquidos te oigas


Apenas hace unos dias, escuchaba una clase acerca de la Apnea Obstructiva del Sueño, y una de las recomendaciones que nos daba el Doctor era, que evitaramos desvelarnos.

Yo pensaba ¿sera que algun dia podre dormirme temprano? Creo que debido a los malos habitos que ya tengo, viene siendo imposible tratar de dormirme a las 10 de la noche.

Pero a todo esto ¿Que es la Apnea Obstructiva del Sueño (AOS)? y ¿Porque creo que la tengo?

Bueno principalmente porque me he sentido bastante cansado y con la garganta reseca, a parte de que tengo una hipertrofia de cornetes, a eso le agregaria tambien que como buen estudiante de medicina tengo un Sindrome de Hipocondria, ya que todo lo que escucho, creo que lo tengo, exepto el Cancer Cervico-uterino, por obvias razones.

¿Quien la padece?

La Apnea Obstructiva del Sueño es nada mas y nada menos que:

 

Es una afección en la cual se presentan pausas en la respiración durante el sueño, debido a que la vía respiratoria se ha tornado estrecha, bloqueada o flexible.

Claro que todos padecemos de pequeñas pausas mientras dormimos, pero la AOS son pausas de minimo 10 segundos, pasados esos 10 segundos ya se considera AOS.

¿Que me condiciona a tener esto?

  • Ciertas formas del paladar  que provocan que la via respiratoria esté más estrecha o colapse más fácilmente
  • Amígdalas (anginas)  grandes en niños que pueden bloquear la vía respiratoria
  • Cuello o collarín grande (17 pulgadas o más en los hombres y 16 pulgadas o más en las mujeres)
  • Lengua grande que puede retraerse y bloquear la vía respiratoria

¿Como me puedo dar cuenta?

  • Actuar de manera malhumorado(a), impaciente o irritable
  • Ser olvidadizo(a)
  • Quedarse dormido mientras trabajan, lee o ve televisión
  • Sentirse soñoliento mientras conducen o incluso quedarse dormido al conducir
  • Tener dolores de cabeza difíciles de tratar

El sintoma mas comun de la AOS es el ronquido, claro que uno mismo no es conciente de sus ronquidos, pero las personas que duermen con nostros ¡Si lo son!

Obstruccion de la via aerea

 

Es importante descubrir si presentas algunos de estos sintomas ya que, muchos accidentes automovilisticos tienen mucho que ver con personas que padecen esta enfermedad, de cualquier modo, es importante que vaya a su medico y que el le da tratamiento, no vaya con su compadre que tiene una forma “bien buena” para solucionar el que deje usted de roncar.

Que tengan un buen fin de semana.